Maraton 5:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:40:00 alatt átlagosan 8:03 tempó km-enként, azaz 7,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:03/km
12:58 / mi
Sebesség
7,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- 10K
- 1:20:25 8:03/km
- Félmaraton
- 2:49:59 8:03/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:33–10:06/km
- Maratoni
- 7:46–8:28/km
- Küszöb
- 7:30–7:50/km
- Intervallum
- 6:47–7:04/km
- Ismétlés
- 6:18–6:32/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 20 | 2:41:09 | 2:47:36 |
| 25 | 3:21:27 | 3:26:59 |
| 30 | 4:01:44 | 4:05:40 |
| 35 | 4:42:01 | 4:44:21 |
| 40 | 5:22:19 | 5:23:01 |
| 42,2 | 5:40:00 | 5:40:00 |
400 m-es pályakör: 3:13
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 6:45:47 9:37/km
- 30 °C
- 7:19:27 10:25/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
