Félmaraton 2:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:20:00 alatt átlagosan 6:38 tempó km-enként, azaz 9,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 30,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:38/km
10:41 / mi
Sebesség
9,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:12 6:14/km
- 10K
- 1:06:13 6:37/km
- Maraton
- 4:40:00 6:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:16–8:39/km
- Maratoni
- 6:35–7:12/km
- Küszöb
- 6:21–6:39/km
- Intervallum
- 5:44–5:59/km
- Ismétlés
- 5:19–5:31/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400 m-es pályakör: 2:39
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:20:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:34:03 7:18/km
- 30 °C
- 2:41:14 7:39/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
