Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:26:00 alatt átlagosan 8:36 tempó km-enként, azaz 7,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,9 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

8:36/km

13:50 / mi

Sebesség

7,0 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
40:31 8:06/km
Félmaraton
3:01:48 8:37/km
Maraton
6:03:36 8:37/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

20,9 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:37–11:18/km
Maratoni
8:46–9:32/km
Küszöb
8:28–8:50/km
Intervallum
7:41–7:59/km
Ismétlés
7:08–7:24/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 8:36 8:57
2 17:12 17:53
3 25:48 26:50
4 34:24 35:47
5 43:00 44:43
6 51:36 52:59
7 1:00:12 1:01:14
8 1:08:48 1:09:29
9 1:17:24 1:17:45
10 1:26:00 1:26:00

400 m-es pályakör: 3:26

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:26:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:31:18 9:08/km
30 °C
1:34:01 9:24/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:23:00 1:24:00 1:25:00 1:27:00 1:28:00 1:29:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 41:00 Félmaraton 3:00:00