Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:18:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:18:00 alatt átlagosan 7:48 tempó km-enként, azaz 7,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,5 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

7:48/km

12:33 / mi

Sebesség

7,7 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
36:45 7:21/km
Félmaraton
2:44:53 7:49/km
Maraton
5:29:46 7:49/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

23,5 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
8:49–10:25/km
Maratoni
8:01–8:44/km
Küszöb
7:44–8:06/km
Intervallum
7:01–7:18/km
Ismétlés
6:31–6:45/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 7:48 8:07
2 15:36 16:13
3 23:24 24:20
4 31:12 32:27
5 39:00 40:34
6 46:48 48:03
7 54:36 55:32
8 1:02:24 1:03:01
9 1:10:12 1:10:31
10 1:18:00 1:18:00

400 m-es pályakör: 3:07

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:18:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:22:22 8:14/km
30 °C
1:24:35 8:28/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:15:00 1:16:00 1:17:00 1:19:00 1:20:00 1:21:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 37:00 Félmaraton 2:45:00 Maraton 5:30:00