Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:14:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:14:00 alatt átlagosan 7:24 tempó km-enként, azaz 8,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,1 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

7:24/km

11:55 / mi

Sebesség

8,1 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
34:52 6:58/km
Félmaraton
2:36:25 7:25/km
Maraton
5:12:52 7:25/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

25,1 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
8:24–9:56/km
Maratoni
7:38–8:19/km
Küszöb
7:22–7:42/km
Intervallum
6:40–6:56/km
Ismétlés
6:11–6:25/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 7:24 7:42
2 14:48 15:24
3 22:12 23:05
4 29:36 30:47
5 37:00 38:29
6 44:24 45:35
7 51:48 52:41
8 59:12 59:48
9 1:06:36 1:06:54
10 1:14:00 1:14:00

400 m-es pályakör: 2:58

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:14:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:17:55 7:48/km
30 °C
1:19:56 8:00/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:11:00 1:12:00 1:13:00 1:15:00 1:16:00 1:17:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 35:00 Félmaraton 2:35:00 Maraton 5:15:00