Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:11:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:11:00 alatt átlagosan 7:06 tempó km-enként, azaz 8,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,4 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

7:06/km

11:26 / mi

Sebesség

8,5 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
33:27 6:41/km
Félmaraton
2:30:05 7:07/km
Maraton
5:00:10 7:07/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

26,4 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
8:05–9:34/km
Maratoni
7:20–8:00/km
Küszöb
7:05–7:24/km
Intervallum
6:24–6:40/km
Ismétlés
5:56–6:10/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 7:06 7:23
2 14:12 14:46
3 21:18 22:09
4 28:24 29:32
5 35:30 36:55
6 42:36 43:44
7 49:42 50:33
8 56:48 57:22
9 1:03:54 1:04:11
10 1:11:00 1:11:00

400 m-es pályakör: 2:50

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:11:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:14:37 7:28/km
30 °C
1:16:28 7:39/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:08:00 1:09:00 1:10:00 1:12:00 1:13:00 1:14:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 33:00 Félmaraton 2:30:00 Maraton 5:00:00