Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:05:00 alatt átlagosan 6:30 tempó km-enként, azaz 9,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,3 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

6:30/km

10:28 / mi

Sebesség

9,2 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
30:38 6:08/km
Félmaraton
2:17:24 6:31/km
Maraton
4:34:48 6:31/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

29,3 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
7:28–8:52/km
Maratoni
6:46–7:23/km
Küszöb
6:31–6:50/km
Intervallum
5:54–6:08/km
Ismétlés
5:28–5:40/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 6:30 6:46
2 13:00 13:31
3 19:30 20:17
4 26:00 27:02
5 32:30 33:48
6 39:00 40:02
7 45:30 46:17
8 52:00 52:31
9 58:30 58:46
10 1:05:00 1:05:00

400 m-es pályakör: 2:36

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:05:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:08:02 6:48/km
30 °C
1:09:35 6:58/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:02:00 1:03:00 1:04:00 1:06:00 1:07:00 1:08:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 31:00 Félmaraton 2:15:00 Maraton 4:35:00