Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:04:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:04:00 alatt átlagosan 6:24 tempó km-enként, azaz 9,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,9 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

6:24/km

10:18 / mi

Sebesség

9,4 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
30:09 6:02/km
Félmaraton
2:15:17 6:25/km
Maraton
4:30:35 6:25/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

29,9 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
7:21–8:44/km
Maratoni
6:40–7:16/km
Küszöb
6:25–6:43/km
Intervallum
5:48–6:03/km
Ismétlés
5:23–5:35/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 6:24 6:39
2 12:48 13:19
3 19:12 19:58
4 25:36 26:37
5 32:00 33:17
6 38:24 39:25
7 44:48 45:34
8 51:12 51:43
9 57:36 57:51
10 1:04:00 1:04:00

400 m-es pályakör: 2:34

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:04:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:06:56 6:42/km
30 °C
1:08:26 6:51/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:01:00 1:02:00 1:03:00 1:05:00 1:06:00 1:07:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 30:00 Félmaraton 2:15:00 Maraton 4:30:00