10K za 51:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 51:00 je průměrné tempo 5:06 na km, tedy 11,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 39,1 (Kondiční).
Tempo
5:06/km
8:12 na mi
Rychlost
11,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:02 4:48/km
- Půlmaraton
- 1:47:48 5:07/km
- Maraton
- 3:35:37 5:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:57–7:07/km
- Maratonské
- 5:23–5:54/km
- Práh
- 5:11–5:26/km
- Intervaly
- 4:41–4:53/km
- Opakování
- 4:20–4:30/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:06 | 5:18 |
| 2 | 10:12 | 10:36 |
| 3 | 15:18 | 15:55 |
| 4 | 20:24 | 21:13 |
| 5 | 25:30 | 26:31 |
| 6 | 30:36 | 31:25 |
| 7 | 35:42 | 36:19 |
| 8 | 40:48 | 41:12 |
| 9 | 45:54 | 46:06 |
| 10 | 51:00 | 51:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 51:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 52:52 5:17/km
- 30 °C
- 53:49 5:23/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
