10K za 49:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 49:00 je průměrné tempo 4:54 na km, tedy 12,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 41,0 (Silný).
Tempo
4:54/km
7:53 na mi
Rychlost
12,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:05 4:37/km
- Půlmaraton
- 1:43:35 4:55/km
- Maraton
- 3:27:10 4:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:44–6:51/km
- Maratonské
- 5:11–5:40/km
- Práh
- 5:00–5:14/km
- Intervaly
- 4:30–4:42/km
- Opakování
- 4:10–4:20/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:54 | 5:06 |
| 2 | 9:48 | 10:12 |
| 3 | 14:42 | 15:17 |
| 4 | 19:36 | 20:23 |
| 5 | 24:30 | 25:29 |
| 6 | 29:24 | 30:11 |
| 7 | 34:18 | 34:53 |
| 8 | 39:12 | 39:36 |
| 9 | 44:06 | 44:18 |
| 10 | 49:00 | 49:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:58
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 49:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 50:43 5:04/km
- 30 °C
- 51:36 5:10/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
