10K za 44:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 44:00 je průměrné tempo 4:24 na km, tedy 13,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 46,5 (Silný).
Tempo
4:24/km
7:05 na mi
Rychlost
13,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:44 4:09/km
- Půlmaraton
- 1:33:00 4:24/km
- Maraton
- 3:06:01 4:25/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:11–6:13/km
- Maratonské
- 4:41–5:08/km
- Práh
- 4:31–4:44/km
- Intervaly
- 4:04–4:14/km
- Opakování
- 3:46–3:55/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:44 |
| 4 | 17:36 | 18:18 |
| 5 | 22:00 | 22:53 |
| 6 | 26:24 | 27:06 |
| 7 | 30:48 | 31:20 |
| 8 | 35:12 | 35:33 |
| 9 | 39:36 | 39:47 |
| 10 | 44:00 | 44:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:46
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 44:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 45:23 4:32/km
- 30 °C
- 46:06 4:37/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
