10K za 43:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 43:00 je průměrné tempo 4:18 na km, tedy 14,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,7 (Silný).
Tempo
4:18/km
6:55 na mi
Rychlost
14,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:15 4:03/km
- Půlmaraton
- 1:30:54 4:19/km
- Maraton
- 3:01:48 4:19/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:05–6:05/km
- Maratonské
- 4:35–5:02/km
- Práh
- 4:25–4:38/km
- Intervaly
- 3:59–4:09/km
- Opakování
- 3:41–3:50/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:18 | 4:28 |
| 2 | 8:36 | 8:57 |
| 3 | 12:54 | 13:25 |
| 4 | 17:12 | 17:53 |
| 5 | 21:30 | 22:22 |
| 6 | 25:48 | 26:29 |
| 7 | 30:06 | 30:37 |
| 8 | 34:24 | 34:45 |
| 9 | 38:42 | 38:52 |
| 10 | 43:00 | 43:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:43
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 43:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 44:19 4:26/km
- 30 °C
- 45:00 4:30/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
