10K za 1:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:30:00 je průměrné tempo 14:29 na mi, tedy 4,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 19,7 (Aktivní).
Tempo
14:29/mi
9:00 na km
Rychlost
4,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 43:10 13:54/mi
- Půlmaraton
- 3:18:34 15:09/mi
- Maraton
- 6:54:01 15:47/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 16:10–18:57/mi
- Maratonské
- 14:44–16:00/mi
- Práh
- 14:14–14:52/mi
- Intervaly
- 12:56–13:26/mi
- Opakování
- 12:01–12:27/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 14:29 | 15:04 |
| 2 | 28:58 | 30:08 |
| 3 | 43:27 | 45:11 |
| 4 | 57:56 | 59:13 |
| 5 | 1:12:25 | 1:13:07 |
| 6 | 1:26:54 | 1:27:02 |
| 6,21 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:30:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:35:48 15:25/mi
- 86 °F
- 1:38:47 15:54/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
