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全程馬拉松 5:50:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:50:00，平均配速為每 km 8:18，也就是 7.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 23.5（活力）。

單位： km mi

配速

8:18/km

每 mi 13:21

速度

7.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
36:29 7:18/km
10K
1:16:05 7:37/km
半程馬拉松
2:47:52 7:57/km
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體能

估算 VO2max

23.5 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:49–10:25/km
馬拉松
8:01–8:44/km
閾值
7:44–8:06/km
間歇
7:01–7:18/km
反覆
6:31–6:45/km