Novo resultado Outras calculadoras

10K em 50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

10K em 50:00 dá um pace médio de 5:00 por km, ou 12,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 40,0 (Forte).

Unidade: km mi

Pace

5:00/km

8:03 por mi

Velocidade

12,0 km/h

Abrir na calculadora ›

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron

5K: 23:33 4:43/km
Meia Maratona: 1:45:41 5:01/km
Maratona: 3:31:23 5:01/km

Abrir na calculadora ›

Condicionamento

VO2máx estimado

40,0 ml/kg/min

Forte

O que significam os níveis Abrir na calculadora ›

Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve: 5:51–6:59/km
Maratona: 5:17–5:47/km
Limiar: 5:06–5:20/km
Intervalado: 4:36–4:47/km
Repetição: 4:15–4:25/km

Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

km	Constante	Negative split
1	5:00	5:12
2	10:00	10:24
3	15:00	15:36
4	20:00	20:48
5	25:00	26:00
6	30:00	30:48
7	35:00	35:36
8	40:00	40:24
9	45:00	45:12
10	50:00	50:00

Volta de 400 m na pista: 2:00

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de 10K em 50:00 vira num dia mais quente.

25 °C: 51:47 5:11/km
30 °C: 52:43 5:16/km

Abrir na calculadora ›

Infos extras

Calculado no seu aparelho — não enviamos nem guardamos esses dados.

Idade

Sexo

Masculino Feminino

FC máxima (bpm)

Altitude (m)

Temperatura no dia da prova

Para a sua idade

Informe sua idade e sexo para ver o age grade.

Zonas de frequência cardíaca

Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.

Nas condições da sua prova

Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.

Resultados parecidos

Mesma distância

47:00 48:00 49:00 51:00 52:00 53:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 24:00 Meia Maratona 1:45:00 Maratona 3:30:00