5K w 18:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 18:00 to średnie tempo 3:36 na km, czyli 16,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 56,3 (Bardzo dobry).
Tempo
3:36/km
5:48 na mi
Prędkość
16,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 38:11 3:49/km
- Półmaraton
- 1:20:44 3:50/km
- Maraton
- 2:41:28 3:50/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:27–5:20/km
- Maratońskie
- 4:01–4:24/km
- Próg
- 3:52–4:03/km
- Interwały
- 3:29–3:38/km
- Powtórzenia
- 3:13–3:21/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:26
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 18:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 18:23 3:41/km
- 30 °C
- 18:35 3:43/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
