マラソン 4:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:40:00で走ると平均ペースはkmあたり6:38、速度は9.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.3（フィットネス）です。
ペース
6:38/km
miあたり10:41
スピード
9.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:06–8:26/km
- マラソン
- 6:25–7:01/km
- 閾値
- 6:12–6:29/km
- インターバル
- 5:36–5:50/km
- レペティション
- 5:11–5:23/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:43:31 |
| 20 | 2:12:43 | 2:18:02 |
| 25 | 2:45:54 | 2:50:28 |
| 30 | 3:19:05 | 3:22:19 |
| 35 | 3:52:15 | 3:54:10 |
| 40 | 4:25:26 | 4:26:01 |
| 42.2 | 4:40:00 | 4:40:00 |
トラック400m 1周：2:39
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
