マラソン 2:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:25:00で走ると平均ペースはkmあたり3:26、速度は17.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約69.0（高パフォーマンス）です。
ペース
3:26/km
miあたり5:32
スピード
17.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:46–4:32/km
- マラソン
- 3:24–3:44/km
- 閾値
- 3:17–3:26/km
- インターバル
- 2:57–3:05/km
- レペティション
- 2:44–2:50/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42.2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
トラック400m 1周：1:22
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