ハーフマラソン 2:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:50:00で走ると平均ペースはkmあたり8:03、速度は7.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.9（アクティブ）です。
ペース
8:03/km
miあたり12:58
スピード
7.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:43–10:17/km
- マラソン
- 7:55–8:38/km
- 閾値
- 7:38–7:59/km
- インターバル
- 6:55–7:12/km
- レペティション
- 6:25–6:40/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21.1 | 2:50:00 | 2:50:00 |
トラック400m 1周：3:13
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