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ハーフマラソン 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース

ハーフマラソンを1:30:00で走ると平均ペースはkmあたり4:16、速度は14.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約51.0（アドバンス）です。

単位: km mi

ペース

4:16/km

miあたり6:52

スピード

14.1 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
20:03 4:01/km
10K
42:34 4:15/km
マラソン
3:00:00 4:16/km
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持久力

推定VO2max

51.0 ml/kg/min

アドバンス
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
4:49–5:46/km
マラソン
4:21–4:46/km
閾値
4:11–4:23/km
インターバル
3:46–3:56/km
レペティション
3:30–3:38/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
5 21:20 22:11
10 42:40 44:22
15 1:03:59 1:05:02
20 1:25:19 1:25:30
21.1 1:30:00 1:30:00

トラック400m 1周：1:42

暑い日だったら？

同じ努力（ハーフマラソン 1:30:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:35:48 4:32/km
30 °C
1:38:47 4:41/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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