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10K 1:17:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:17:00で走ると平均ペースはkmあたり7:42、速度は7.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.9（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

7:42/km

miあたり12:24

スピード

7.8 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
36:17 7:15/km
ハーフマラソン
2:42:46 7:43/km
マラソン
5:25:33 7:43/km
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持久力

推定VO2max

23.9 ml/kg/min

アクティブ
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練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
8:43–10:17/km
マラソン
7:55–8:38/km
閾値
7:38–7:59/km
インターバル
6:55–7:12/km
レペティション
6:25–6:40/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 7:42 8:00
2 15:24 16:01
3 23:06 24:01
4 30:48 32:02
5 38:30 40:02
6 46:12 47:26
7 53:54 54:49
8 1:01:36 1:02:13
9 1:09:18 1:09:36
10 1:17:00 1:17:00

トラック400m 1周：3:05

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:17:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:21:15 8:08/km
30 °C
1:23:25 8:21/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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