10K 1:02:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:02:00で走ると平均ペースはkmあたり6:12、速度は9.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.0（フィットネス）です。
ペース
6:12/km
miあたり9:59
スピード
9.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:09–8:30/km
- マラソン
- 6:28–7:04/km
- 閾値
- 6:14–6:32/km
- インターバル
- 5:38–5:52/km
- レペティション
- 5:13–5:25/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:21 |
| 4 | 24:48 | 25:48 |
| 5 | 31:00 | 32:14 |
| 6 | 37:12 | 38:12 |
| 7 | 43:24 | 44:09 |
| 8 | 49:36 | 50:06 |
| 9 | 55:48 | 56:03 |
| 10 | 1:02:00 | 1:02:00 |
トラック400m 1周：2:29
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
