Maraton 5:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:25:00 alatt átlagosan 7:42 tempó km-enként, azaz 7,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:42/km
12:24 / mi
Sebesség
7,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:13 7:15/km
- 10K
- 1:16:52 7:41/km
- Félmaraton
- 2:42:29 7:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:12–9:42/km
- Maratoni
- 7:27–8:07/km
- Küszöb
- 7:11–7:31/km
- Intervallum
- 6:30–6:46/km
- Ismétlés
- 6:02–6:15/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 38:31 | 40:03 |
| 10 | 1:17:01 | 1:20:06 |
| 15 | 1:55:32 | 2:00:09 |
| 20 | 2:34:03 | 2:40:13 |
| 25 | 3:12:34 | 3:17:51 |
| 30 | 3:51:04 | 3:54:50 |
| 35 | 4:29:35 | 4:31:48 |
| 40 | 5:08:06 | 5:08:46 |
| 42,2 | 5:25:00 | 5:25:00 |
400 m-es pályakör: 3:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 6:27:53 9:12/km
- 30 °C
- 7:00:04 9:57/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
