Maraton 4:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:25:00 alatt átlagosan 6:17 tempó km-enként, azaz 9,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 33,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:17/km
10:06 / mi
Sebesség
9,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:32 5:54/km
- 10K
- 1:02:40 6:16/km
- Félmaraton
- 2:12:29 6:17/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:43–8:00/km
- Maratoni
- 6:04–6:38/km
- Küszöb
- 5:51–6:08/km
- Intervallum
- 5:17–5:30/km
- Ismétlés
- 4:54–5:05/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 31:24 | 32:39 |
| 10 | 1:02:48 | 1:05:19 |
| 15 | 1:34:12 | 1:37:58 |
| 20 | 2:05:36 | 2:10:38 |
| 25 | 2:37:01 | 2:41:20 |
| 30 | 3:08:25 | 3:11:28 |
| 35 | 3:39:49 | 3:41:37 |
| 40 | 4:11:13 | 4:11:46 |
| 42,2 | 4:25:00 | 4:25:00 |
400 m-es pályakör: 2:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 5:16:17 7:30/km
- 30 °C
- 5:42:31 8:07/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
