Új eredmény További kalkulátorok

10K 51:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 51:00 alatt átlagosan 5:06 tempó km-enként, azaz 11,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 39,1 VO2max-ra utal (Átlagos).

Egység: km mi

Tempó

5:06/km

8:12 / mi

Sebesség

11,8 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
24:02 4:48/km
Félmaraton
1:47:48 5:07/km
Maraton
3:35:37 5:07/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

39,1 ml/kg/min

Átlagos
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
5:57–7:07/km
Maratoni
5:23–5:54/km
Küszöb
5:11–5:26/km
Intervallum
4:41–4:53/km
Ismétlés
4:20–4:30/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 5:06 5:18
2 10:12 10:36
3 15:18 15:55
4 20:24 21:13
5 25:30 26:31
6 30:36 31:25
7 35:42 36:19
8 40:48 41:12
9 45:54 46:06
10 51:00 51:00

400 m-es pályakör: 2:02

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 51:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
52:52 5:17/km
30 °C
53:49 5:23/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

48:00 49:00 50:00 52:00 53:00 54:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 24:00 Félmaraton 1:50:00 Maraton 3:35:00