10K 1:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:30:00 alatt átlagosan 9:00 tempó km-enként, azaz 6,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
9:00/km
14:29 / mi
Sebesség
6,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 42:24 8:29/km
- Félmaraton
- 3:10:15 9:01/km
- Maraton
- 6:20:30 9:01/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:03–11:47/km
- Maratoni
- 9:09–9:57/km
- Küszöb
- 8:51–9:14/km
- Intervallum
- 8:02–8:21/km
- Ismétlés
- 7:28–7:44/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 9:00 | 9:22 |
| 2 | 18:00 | 18:43 |
| 3 | 27:00 | 28:05 |
| 4 | 36:00 | 37:26 |
| 5 | 45:00 | 46:48 |
| 6 | 54:00 | 55:26 |
| 7 | 1:03:00 | 1:04:05 |
| 8 | 1:12:00 | 1:12:43 |
| 9 | 1:21:00 | 1:21:22 |
| 10 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-es pályakör: 3:36
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:30:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:35:48 9:35/km
- 30 °C
- 1:38:47 9:53/km
További adatok
A korodhoz mérten
Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.
%
Korosztályos idő:
100 = nagyjából a világrekord a te korodban és nemedben
Pulzuszónák
Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.
A korod alapján becsülve: max. bpm (208 − 0,7 × kor).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
A versenyed körülményei között
Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.
- Várható idő
- Tempó
- /km
- Lassabb ennyivel:
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
