Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:28:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:28:00 alatt átlagosan 8:48 tempó km-enként, azaz 6,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,3 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

8:48/km

14:10 / mi

Sebesség

6,8 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
41:28 8:18/km
Félmaraton
3:06:01 8:49/km
Maraton
6:12:03 8:49/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

20,3 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:50–11:32/km
Maratoni
8:57–9:44/km
Küszöb
8:39–9:02/km
Intervallum
7:51–8:10/km
Ismétlés
7:18–7:34/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 8:48 9:09
2 17:36 18:18
3 26:24 27:27
4 35:12 36:36
5 44:00 45:46
6 52:48 54:12
7 1:01:36 1:02:39
8 1:10:24 1:11:06
9 1:19:12 1:19:33
10 1:28:00 1:28:00

400 m-es pályakör: 3:31

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:28:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:33:33 9:21/km
30 °C
1:36:23 9:38/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:24:00 1:25:00 1:26:00 1:27:00 1:29:00 1:30:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 41:00