半程馬拉松 2:05:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 2:05:00，平均配速為每 km 5:55，也就是 10.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 34.7（健康）。
配速
5:55/km
每 mi 9:32
速度
10.1 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 6:33–7:48/km
- 馬拉松
- 5:55–6:29/km
- 閾值
- 5:42–5:59/km
- 間歇
- 5:09–5:22/km
- 反覆
- 4:46–4:57/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21.1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
操場 400 公尺一圈：2:22
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
