半程馬拉松 1:30:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:30:00，平均配速為每 km 4:16，也就是 14.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 51.0（優異）。
配速
4:16/km
每 mi 6:52
速度
14.1 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 4:49–5:46/km
- 馬拉松
- 4:21–4:46/km
- 閾值
- 4:11–4:23/km
- 間歇
- 3:46–3:56/km
- 反覆
- 3:30–3:38/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21.1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
操場 400 公尺一圈：1:42
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
