5K 34:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 34:00，平均配速為每 km 6:48，也就是 8.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 26.5（活力）。
配速
6:48/km
每 mi 10:57
速度
8.8 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 8:04–9:33/km
- 馬拉松
- 7:19–7:59/km
- 閾值
- 7:03–7:23/km
- 間歇
- 6:23–6:39/km
- 反覆
- 5:55–6:09/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |
操場 400 公尺一圈：2:43
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
