Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 4:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 4:35:00 är ett snittempo på 6:31 per km, eller 9,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 32,0 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

6:31/km

10:29 per mi

Fart

9,2 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
30:39 6:08/km
10K
1:05:02 6:30/km
Halvmaraton
2:17:29 6:31/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

32,0 ml/kg/min

Medel
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
6:58–8:18/km
Maraton
6:19–6:54/km
Tröskel
6:05–6:22/km
Intervall
5:30–5:44/km
Repetition
5:06–5:17/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 32:35 33:53
10 1:05:10 1:07:47
15 1:37:46 1:41:40
20 2:10:21 2:15:34
25 2:42:56 2:47:25
30 3:15:31 3:18:42
35 3:48:06 3:49:59
40 4:20:42 4:21:16
42,2 4:35:00 4:35:00

400 m-varv på bana: 2:36

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 4:35:00) blir en varmare dag.

25 °C
5:28:13 7:47/km
30 °C
5:55:26 8:25/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:20:00 4:25:00 4:30:00 4:40:00 4:45:00 4:50:00

Samma kondition, andra distanser

5K 31:00 10K 1:05:00 Halvmaraton 2:15:00