Meia Maratona em 1:50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:50:00 dá um pace médio de 5:13 por km, ou 11,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 40,4 (Forte).
Pace
5:13/km
8:23 por mi
Velocidade
11,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Maratona
- 3:40:00 5:13/km
Condicionamento
VO2máx estimado
40,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:48–6:56/km
- Maratona
- 5:15–5:44/km
- Limiar
- 5:03–5:18/km
- Intervalado
- 4:33–4:45/km
- Repetição
- 4:13–4:23/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:05
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:50:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
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Mesmo condicionamento, outras distâncias
