Półmaraton w 2:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:00:00 to średnie tempo 5:41 na km, czyli 10,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 36,5 (Przeciętny).
Tempo
5:41/km
9:09 na mi
Prędkość
10,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 26:45 5:21/km
- 10K
- 56:45 5:41/km
- Maraton
- 4:00:00 5:41/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:17–7:30/km
- Maratońskie
- 5:41–6:13/km
- Próg
- 5:29–5:45/km
- Interwały
- 4:57–5:09/km
- Powtórzenia
- 4:35–4:45/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:17
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:00:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
