새 기록 다른 계산기

10K 1:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

10K를 1:15:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:30, 속도는 8.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 24.7(활동적)를 뜻합니다.

단위: km mi

페이스

7:30/km

mi당 12:04

속도

8.0 km/h

계산기에서 열기 ›

예상 기록

각 거리에 맞춰 훈련한다면 이 기록으로 예상되는 시간입니다.

Riegel Cameron
5K
35:20 7:04/km
하프 마라톤
2:38:32 7:31/km
마라톤
5:17:05 7:31/km
계산기에서 열기 ›

체력

추정 VO2max

24.7 ml/kg/min

활동적
등급의 의미 계산기에서 열기 ›
훈련 페이스

이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.

이지
8:30–10:03/km
마라톤
7:43–8:25/km
임계치
7:27–7:48/km
인터벌
6:45–7:01/km
레페티션
6:16–6:30/km
이 기록을 위한 구간 기록

각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).

km 일정 네거티브 스플릿
1 7:30 7:48
2 15:00 15:36
3 22:30 23:24
4 30:00 31:12
5 37:30 39:00
6 45:00 46:12
7 52:30 53:24
8 1:00:00 1:00:36
9 1:07:30 1:07:48
10 1:15:00 1:15:00

트랙 400m 한 바퀴: 3:00

더운 날이라면?

같은 노력(10K 1:15:00)이 더운 날에는 어떻게 되는지.

25 °C
1:19:02 7:54/km
30 °C
1:21:06 8:07/km
계산기에서 열기 ›
추가 정보
기기에서 계산됩니다. 이 정보는 전송하거나 저장하지 않습니다.
성별

내 나이 기준

나이와 성별을 입력하면 연령 등급을 볼 수 있습니다.

심박수 구간

최대 심박수를 입력하세요. 나이만 입력해도 추정할 수 있습니다.

대회 조건에서

대회 당일 기온이나 고도를 입력하세요.

비슷한 기록

같은 거리

1:12:00 1:13:00 1:14:00 1:16:00 1:17:00 1:18:00

같은 체력, 다른 거리

5K 35:00 하프 마라톤 2:40:00 마라톤 5:15:00