マラソン 3:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:55:00で走ると平均ペースはkmあたり5:34、速度は10.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.9（フィットネス）です。
ペース
5:34/km
miあたり8:58
スピード
10.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:59–7:09/km
- マラソン
- 5:24–5:55/km
- 閾値
- 5:12–5:27/km
- インターバル
- 4:42–4:54/km
- レペティション
- 4:21–4:31/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 27:51 | 28:58 |
| 10 | 55:42 | 57:55 |
| 15 | 1:23:32 | 1:26:53 |
| 20 | 1:51:23 | 1:55:51 |
| 25 | 2:19:14 | 2:23:04 |
| 30 | 2:47:05 | 2:49:48 |
| 35 | 3:14:56 | 3:16:32 |
| 40 | 3:42:47 | 3:43:16 |
| 42.2 | 3:55:00 | 3:55:00 |
トラック400m 1周：2:14
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