5K 42:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを42:00で走ると平均ペースはkmあたり8:24、速度は7.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.4（アクティブ）です。
ペース
8:24/km
miあたり13:31
スピード
7.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:48–11:30/km
- マラソン
- 8:55–9:42/km
- 閾値
- 8:37–9:00/km
- インターバル
- 7:49–8:08/km
- レペティション
- 7:16–7:32/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
トラック400m 1周：3:22
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