10K 47:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを47:00で走ると平均ペースはkmあたり4:42、速度は12.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約43.0（ストロング）です。
ペース
4:42/km
miあたり7:34
スピード
12.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:31–6:36/km
- マラソン
- 4:59–5:28/km
- 閾値
- 4:48–5:02/km
- インターバル
- 4:20–4:31/km
- レペティション
- 4:01–4:10/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:42 | 4:53 |
| 2 | 9:24 | 9:47 |
| 3 | 14:06 | 14:40 |
| 4 | 18:48 | 19:33 |
| 5 | 23:30 | 24:26 |
| 6 | 28:12 | 28:57 |
| 7 | 32:54 | 33:28 |
| 8 | 37:36 | 37:59 |
| 9 | 42:18 | 42:29 |
| 10 | 47:00 | 47:00 |
トラック400m 1周：1:53
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
