10K 43:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを43:00で走ると平均ペースはkmあたり4:18、速度は14.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約47.7（ストロング）です。
ペース
4:18/km
miあたり6:55
スピード
14.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:05–6:05/km
- マラソン
- 4:35–5:02/km
- 閾値
- 4:25–4:38/km
- インターバル
- 3:59–4:09/km
- レペティション
- 3:41–3:50/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:18 | 4:28 |
| 2 | 8:36 | 8:57 |
| 3 | 12:54 | 13:25 |
| 4 | 17:12 | 17:53 |
| 5 | 21:30 | 22:22 |
| 6 | 25:48 | 26:29 |
| 7 | 30:06 | 30:37 |
| 8 | 34:24 | 34:45 |
| 9 | 38:42 | 38:52 |
| 10 | 43:00 | 43:00 |
トラック400m 1周：1:43
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