10K 42:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを42:00で走ると平均ペースはkmあたり4:12、速度は14.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約49.1（ストロング）です。
ペース
4:12/km
miあたり6:46
スピード
14.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:58–5:57/km
- マラソン
- 4:29–4:55/km
- 閾値
- 4:19–4:32/km
- インターバル
- 3:53–4:03/km
- レペティション
- 3:36–3:44/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 13:06 |
| 4 | 16:48 | 17:28 |
| 5 | 21:00 | 21:50 |
| 6 | 25:12 | 25:52 |
| 7 | 29:24 | 29:54 |
| 8 | 33:36 | 33:56 |
| 9 | 37:48 | 37:58 |
| 10 | 42:00 | 42:00 |
トラック400m 1周：1:41
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