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10K 1:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:20:00で走ると平均ペースはkmあたり8:00、速度は7.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.8（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

8:00/km

miあたり12:52

スピード

7.5 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
37:42 7:32/km
ハーフマラソン
2:49:07 8:01/km
マラソン
5:38:14 8:01/km
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持久力

推定VO2max

22.8 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
9:01–10:38/km
マラソン
8:12–8:56/km
閾値
7:55–8:17/km
インターバル
7:11–7:28/km
レペティション
6:40–6:55/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 8:00 8:19
2 16:00 16:38
3 24:00 24:58
4 32:00 33:17
5 40:00 41:36
6 48:00 49:17
7 56:00 56:58
8 1:04:00 1:04:38
9 1:12:00 1:12:19
10 1:20:00 1:20:00

トラック400m 1周：3:12

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:20:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:24:35 8:28/km
30 °C
1:26:56 8:42/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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