新しい記録 他の計算機

10K 1:18:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:18:00で走ると平均ペースはkmあたり7:48、速度は7.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.5（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

7:48/km

miあたり12:33

スピード

7.7 km/h

計算機で開く ›

予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
36:45 7:21/km
ハーフマラソン
2:44:53 7:49/km
マラソン
5:29:46 7:49/km
計算機で開く ›

持久力

推定VO2max

23.5 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
8:49–10:25/km
マラソン
8:01–8:44/km
閾値
7:44–8:06/km
インターバル
7:01–7:18/km
レペティション
6:31–6:45/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 7:48 8:07
2 15:36 16:13
3 23:24 24:20
4 31:12 32:27
5 39:00 40:34
6 46:48 48:03
7 54:36 55:32
8 1:02:24 1:03:01
9 1:10:12 1:10:31
10 1:18:00 1:18:00

トラック400m 1周：3:07

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:18:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:22:22 8:14/km
30 °C
1:24:35 8:28/km
計算機で開く ›
追加情報
お使いの端末で計算しています。これらの情報は送信も保存もしません。
性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

近い記録

同じ距離

1:15:00 1:16:00 1:17:00 1:19:00 1:20:00 1:21:00

同じ持久力で他の距離

5K 37:00 ハーフマラソン 2:45:00 マラソン 5:30:00