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10K 1:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:00:00で走ると平均ペースはkmあたり6:00、速度は10.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.3（フィットネス）です。

単位: km mi

ペース

6:00/km

miあたり9:39

スピード

10.0 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
28:16 5:39/km
ハーフマラソン
2:06:50 6:01/km
マラソン
4:13:40 6:01/km
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持久力

推定VO2max

32.3 ml/kg/min

フィットネス
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
6:55–8:14/km
マラソン
6:16–6:51/km
閾値
6:02–6:20/km
インターバル
5:27–5:41/km
レペティション
5:03–5:15/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 6:00 6:14
2 12:00 12:29
3 18:00 18:43
4 24:00 24:58
5 30:00 31:12
6 36:00 36:58
7 42:00 42:43
8 48:00 48:29
9 54:00 54:14
10 1:00:00 1:00:00

トラック400m 1周：2:24

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:00:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:02:35 6:16/km
30 °C
1:03:54 6:23/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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