Maraton 2:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:25:00 alatt átlagosan 3:26 tempó km-enként, azaz 17,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 69,0 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:26/km
5:32 / mi
Sebesség
17,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Félmaraton
- 1:12:29 3:26/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:46–4:32/km
- Maratoni
- 3:24–3:44/km
- Küszöb
- 3:17–3:26/km
- Intervallum
- 2:57–3:05/km
- Ismétlés
- 2:44–2:50/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-es pályakör: 1:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
