Félmaraton 2:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:45:00 alatt átlagosan 7:49 tempó km-enként, azaz 7,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:49/km
12:35 / mi
Sebesség
7,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:47 7:21/km
- 10K
- 1:18:03 7:48/km
- Maraton
- 5:30:00 7:49/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:29–10:01/km
- Maratoni
- 7:42–8:23/km
- Küszöb
- 7:26–7:46/km
- Intervallum
- 6:44–7:00/km
- Ismétlés
- 6:14–6:28/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 20 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 21,1 | 2:45:00 | 2:45:00 |
400 m-es pályakör: 3:08
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:45:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 3:04:31 8:45/km
- 30 °C
- 3:14:30 9:13/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
