5K 40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 40:00 alatt átlagosan 8:00 tempó km-enként, azaz 7,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:00/km
12:52 / mi
Sebesség
7,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:24:52 8:29/km
- Félmaraton
- 2:59:25 8:30/km
- Maraton
- 5:58:50 8:30/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:22–11:01/km
- Maratoni
- 8:31–9:16/km
- Küszöb
- 8:14–8:36/km
- Intervallum
- 7:28–7:46/km
- Ismétlés
- 6:56–7:11/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |
400 m-es pályakör: 3:12
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 41:09 8:14/km
- 30 °C
- 41:44 8:21/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
