5K 34:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 34:00 alatt átlagosan 6:48 tempó km-enként, azaz 8,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:48/km
10:57 / mi
Sebesség
8,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:12:08 7:13/km
- Félmaraton
- 2:32:30 7:14/km
- Maraton
- 5:05:01 7:14/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:04–9:33/km
- Maratoni
- 7:19–7:59/km
- Küszöb
- 7:03–7:23/km
- Intervallum
- 6:23–6:39/km
- Ismétlés
- 5:55–6:09/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |
400 m-es pályakör: 2:43
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 34:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 34:50 6:58/km
- 30 °C
- 35:15 7:03/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
