5K 32:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 32:00 alatt átlagosan 6:24 tempó km-enként, azaz 9,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 28,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:24/km
10:18 / mi
Sebesség
9,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:07:53 6:47/km
- Félmaraton
- 2:23:32 6:48/km
- Maraton
- 4:47:04 6:48/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:38–9:03/km
- Maratoni
- 6:55–7:33/km
- Küszöb
- 6:40–6:59/km
- Intervallum
- 6:02–6:17/km
- Ismétlés
- 5:35–5:48/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |
400 m-es pályakör: 2:34
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 32:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 32:44 6:33/km
- 30 °C
- 33:07 6:37/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
