Új eredmény További kalkulátorok

10K 47:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 47:00 alatt átlagosan 4:42 tempó km-enként, azaz 12,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 43,0 VO2max-ra utal (Jó).

Egység: km mi

Tempó

4:42/km

7:34 / mi

Sebesség

12,8 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
22:09 4:26/km
Félmaraton
1:39:21 4:43/km
Maraton
3:18:42 4:43/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

43,0 ml/kg/min

Jó
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
5:31–6:36/km
Maratoni
4:59–5:28/km
Küszöb
4:48–5:02/km
Intervallum
4:20–4:31/km
Ismétlés
4:01–4:10/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 4:42 4:53
2 9:24 9:47
3 14:06 14:40
4 18:48 19:33
5 23:30 24:26
6 28:12 28:57
7 32:54 33:28
8 37:36 37:59
9 42:18 42:29
10 47:00 47:00

400 m-es pályakör: 1:53

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 47:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
48:35 4:52/km
30 °C
49:24 4:56/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

44:00 45:00 46:00 48:00 49:00 50:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 22:00 Félmaraton 1:40:00 Maraton 3:20:00