10K za 56:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 56:00 je průměrné tempo 5:36 na km, tedy 10,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 35,0 (Kondiční).
Tempo
5:36/km
9:01 na mi
Rychlost
10,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 26:23 5:17/km
- Půlmaraton
- 1:58:22 5:37/km
- Maraton
- 3:56:45 5:37/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:30–7:45/km
- Maratonské
- 5:53–6:26/km
- Práh
- 5:40–5:56/km
- Intervaly
- 5:07–5:20/km
- Opakování
- 4:44–4:55/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:49 |
| 2 | 11:12 | 11:39 |
| 3 | 16:48 | 17:28 |
| 4 | 22:24 | 23:18 |
| 5 | 28:00 | 29:07 |
| 6 | 33:36 | 34:30 |
| 7 | 39:12 | 39:52 |
| 8 | 44:48 | 45:15 |
| 9 | 50:24 | 50:37 |
| 10 | 56:00 | 56:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 56:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 58:15 5:50/km
- 30 °C
- 59:24 5:56/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
