半程馬拉松 1:50:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:50:00，平均配速為每 km 5:13，也就是 11.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 40.4（良好）。
配速
5:13/km
每 mi 8:23
速度
11.5 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 5:48–6:56/km
- 馬拉松
- 5:15–5:44/km
- 閾值
- 5:03–5:18/km
- 間歇
- 4:33–4:45/km
- 反覆
- 4:13–4:23/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21.1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
操場 400 公尺一圈：2:05
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
